Fitness ist ein durch Training z.B. bei der HSG Herren 3, gezielte Ernährung und gesunde Lebensführung angestrebter Leistungszustand, der sich auf Körper und Seele bezieht und über das normale gesundheitliche Wohlbefinden hinausgeht. Fit zu sein ist demnach mehr als nur gesund zu sein. Zum Wohlbefinden kommt nämlich noch ein bestimmter Anspruch an Leistungsfähigkeit hinzu. Diese Leistungsfähigkeit ist in erster Linie durch sportliches Training in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise zu erlangen.
Aus der Sicht der Medizin kommt dem Ausdauertraining im Gesundheits- und Fitness-Bereich die größte Bedeutung zu. Ist es doch auch ein Mittel gegen altersbedingte Funktions- und Leistungseinbußen. Sein Ziel ist die Beeinflussung des Stoffwechsels der Muskulatur und die Verbesserung der Leistungen des Herz-Kreislaufsystems. Richtiges Ausdauertraining setzt voraus, dass die Belastung dem jeweiligen Leistungsstand und dem Lebensalter angepasst wird. Dabei ist die Belastungsintensität die wichtigste Belastungskomponente. Sie wird im Allgemeinen mit der Herzschlagfrequenz gesteuert. Dabei gibt es folgende Faustregeln: 180 minus Lebensalter = Mindest-Trainingspulsfrequenz oder 180 minus Lebensalter plus fünf Herzschläge (bei über 40-Jährigen).